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只有当了妈妈才知道母乳有多珍贵。徐若瑄在社交媒体上发出奶洒在裤子上的照片“第三次了,我的滴滴皆辛苦,最害怕pump到一半睡着”。
明星陈意涵也发了一个微博“比悲伤更悲伤的事~养儿方知父母恩啊”,配图是一只洒出了奶的洗奶瓶。一些妈妈有奶水少丶下奶难的问题,贝美这里有些菜单,成为“大奶牛”指日可待。
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私房菜单
1.丝瓜烙
注意是丝瓜烙,不是丝瓜。
可当做中药材的是丝瓜烙,是丝瓜成熟后发黄干枯后摘下来的,除去外皮,洗净晒干,为丝瓜烙。
可以用丝瓜烙与肉汤一起炖煮,有催乳作用。
乳房包块时,也可以用丝瓜烙,能通调乳房气血,催乳和开胃化痰的功效。
丝瓜络猪蹄汤:
取丝瓜络30克,猪蹄500克,生姜丶葱丶蒜丶酒丶食盐丶油少许,加水800毫升,煮至400毫升。每次200毫升,一天两次,连用三四天。
功效:
猪蹄补而不腻,汤咸淡肥腻适中,一起吃完,有通络下乳功用,用于产后乳少或乳汁不通者。
陈意涵:比悲伤更悲伤的是,母乳洒了一点。月子吃什么蔬菜更下奶
2.黄花菜
黄花菜,是萱草上的花蕾部分。营养成分十分丰富,每100克干品含蛋白质14.1克,这几乎与动物肉相近。此外,还含有大量的维生素B1丶B2等。
中医上认为它有利湿热丶宽胸丶利尿丶止血丶下乳的功效。治产后乳汁不下,用黄花菜炖瘦猪肉食用,极有功效。
黄花菜炖瘦猪肉:
黄花莱洗净,去茎,用冷水略胀发。瘦猪肉洗净,切成块状。将上述全部材料放入 砂锅内,添加料酒丶生姜丶适量清水。先用旺火煮沸,改用慢火炖煮,直至肉烂,加入精盐丶葱调味即成。
喜欢凉拌的也可拌着吃。
3.莴笋
莴笋含有丰富的铁质,食用莴笋时,最好不要把叶子去掉,叶子的营养成分比茎更高。
莴笋性味苦寒,有通乳功效。
莴笋炖猪蹄
莴苣150克,猪蹄1个,葱花丶姜末丶料酒丶鸡精丶精盐各适量。 制作方法是先莴苣去皮,洗净,切成段;猪蹄洗净,切开。一起入锅内,加入葱花丶姜末丶料酒丶鸡精丶精盐,煮熟即成。
这种食法不仅减少油腻,清香可口,而且比单用猪蹄催乳效果更佳。
4.青木瓜
木瓜的性能味甘,性平。能补益脾胃,催乳,消食,驱虫等功效。木瓜本身就有催乳的性能,木瓜中具有丰胸作用的是木瓜酶,就是弄破木瓜时会流出的白白的乳状物,这种木瓜酶青木瓜中含量丰富,但熟木瓜就很少,故想要吃木瓜丰胸一定要选青木瓜。
另外木瓜可分解蛋白质,促进身体对蛋白质的吸收,搭配肉类食用,效果最佳。
青木瓜排骨汤
青木瓜排骨汤。青木瓜去皮去籽,切块,排骨切块并用热水烫一下去腥,然后将青木瓜和排骨一起放入煲中炖煮至熟烂,去渣喝汤。
5.通草鲫鱼汤
通草鲫鱼汤也是一道经典的催乳食谱
通草鲫鱼汤为通草和鲫鱼做的一种菜,有通乳汁的作用。锅置火上,加入适量清水丶放入鱼,用文火炖煮15分钟后,加入豆芽 丶通草丶精盐,等鱼熟汤成后,去豆芽丶通草即可。通草与消肿利水丶通乳的鲫鱼丶豆芽共煮制汤菜,具有温中下气丶利水通乳的作用。主治妇女产后乳汁不下以及水肿等症
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