想东想西睡不着，对付失眠七大妙招～～(组图)
想东想西睡不着，对付失眠七大妙招～～(组图)来源: 贝佳药业
想东想西睡不着，对付它有七大妙招～～https://bbs.wenxuecity.com/upload/album/c7/18/e0/7f7c79541897XpfCffG9.png一、导致失眠的因素
[*]环境原因：严寒、酷暑、噪声、强光，或处在需要保持警惕的环境下，如守护病人，身处危险场所等，都可能让人失眠，一旦这些不良环境因素消失，此类失眠常可自行改善。
[*]情绪因素：快节奏的生活、工作与学习的压力、社会环境的变化等，使人的情绪长期处于低谷，害怕、紧张、愤怒等负面情绪会导致神经系统和大脑的功能异常，从而引起失眠。
[*]生活因素：很多人由于特定的生活习惯导致失眠，比如爱喝浓茶、咖啡，或睡前加班、看剧情紧凑的小说和电影，也容易使精神亢奋，难以入睡。
[*]服用药物：经常服用使中枢神经系统兴奋药物，可导致失眠。如减肥药苯丙胺等。此外，长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状，噩梦多。
[*]特殊因素，如处于生理期或更年期的女性，因雌激素分泌异常，导致失眠。
<span] 二、对付失眠有绝招<span]1、中药安定神经：中医师表示，临床上常用的处方是酸枣仁汤，一方面可安定神经，另一方面又可帮助清除虚火。使用这些处方之前，还是要先咨询中医师，不要自行抓药，以免适得其反。https://bbs.wenxuecity.com/upload/album/c7/18/e0/7f7c795419990Dc3D3gR.png3、冥想+放松肌肉，清除杂念好好睡：「放空」（或称为冥想）也是相当有效的方式。主要是透过放松肌肉、沉淀思绪来达到平静的效果，等脑袋真正放空、心无杂念时，比较容易入睡。https://bbs.wenxuecity.com/upload/album/c7/18/e0/7f7c79542045IpTeubsI.png但美国睡眠基金会建议，晚上如要运动，至少在离睡前3小时进行。睡前两小时只能做放松操，不宜剧烈运动。https://bbs.wenxuecity.com/upload/album/c7/18/e0/7f7c79542075o0pVuaU9.png6、别和尘蟎分享床：枕头、棉被、床垫等都是尘螨的温床，其排泄物会引发过敏，干扰睡眠。记得定期清洁、吸尘，并保持室内通风。
页:
[1]